A saúde mental durante a covid-19 é um tópico que deve ser visto com olhos atentos não só no meio corporativo, mas também no pessoal.
Nesse contexto de saúde pública que vivemos hoje, toda a dinâmica de trabalho teve que ser adaptada.
Assim, aumentou-se de forma considerável o número de funcionários que exercem sua função em home office.
No entanto, essa forma de trabalho exige do colaborador não só organização para fazer da sua própria casa seu local de trabalho, mas também saúde mental para conciliar a vida familiar com o serviço.
Por isso, neste post vamos mostrar como o home office afeta a saúde mental das pessoas e como o mindfulness pode ajudar nisso.
O que é o home office?
O home office é um termo em inglês que significa trabalho feito em casa.
Apesar de ter vantagens, como a flexibilidade de horários, não perder tempo com o trânsito, o home office impõe certos desafios que não há no trabalho comum dentro das empresas.
Por exemplo, algumas desvantagens do trabalho home office são:
- Mais chances de distrações
- Falta de rotina de trabalho
- Possíveis falhas de comunicação
- Suporte técnico mais demorado
- Dificuldade de adaptação com os meios digitais
Neste momento de pandemia, em que se vive a necessidade do isolamento social, muitas empresas adotaram, a fim de preservar a saúde física dos funcionários, o home office integral.
Mas acontece que se mente, corpo e alma não estiverem bem alinhados e cuidados, pode ser que surjam alguns problemas de saúde. Veja só…
Como o home office afeta a saúde mental durante a covid-19
Durante o home office, o funcionário pode ser escalado para participar de reuniões com frequência e cumprir metas extenuantes.
Tudo isso enquanto lida com um ambiente doméstico que nem sempre é o mais favorável para a produtividade.
Nesse sentido, é função dos gestores corporativos compreender e analisar cada circunstância dos seus funcionários.
Assim, pode-se cobrar de uma forma responsável, empática e eficaz.
Vale lembrar que, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 32% da população brasileira enfrenta o Burnout, doença caracterizada pelo esgotamento físico e mental que leva ao absenteísmo.
Mas saúde não é puramente a ausência de doenças, uma vez que a saúde engloba aspectos biopsicossociais.
Ou seja, é necessário cuidar do ser humano como um todo (corpo, mente e alma) para que desenvolva o autoconhecimento, vivendo de forma saudável e equilibrada.
Os gestores podem ver certos comportamentos que indicam que a saúde mental dos funcionários talvez não esteja muito bem. Entre eles:
- Permanecer com a câmera desligado durante todo o tempo das reuniões
- Semblante angustiado, cansado e triste
- Queda da produtividade
- Falta de cuidado com a forma de se vestir e de se portar
- Falas que mostram baixa autoestima
Tudo isso deve ser sinal de alerta para que os líderes identifiquem e sanem problemas de saúde mental durante o trabalho home office devido à pandemia do covid-19.
Por isso, vamos mostrar na sequência como cuidar da saúde mental em tempos de pandemia, aumentando não só o rendimento no trabalho, mas também a alegria e satisfação no viver.
Como cuidar da saúde mental em tempos de pandemia?
Antes de dizer algumas dicas concretas para que você veja como cuidar da sua saúde mental em tempos de pandemia, saiba que seu ser é composto por 3 partes.
- Corpo
- Mente
- Alma
Cuidar integralmente desses 3 aspectos é vital para se viver bem.
O corpo é a sua parte física, biológica.
Por exemplo, você está cuidando do seu corpo quando zela por uma alimentação saudável e pratica exercícios físicos regularmente.
Mas sua saúde vai muito mais além.
É preciso zelar pela sua saúde mental, gerenciando seu estresse, ansiedade, sabendo falar não para aquilo que não te faz bem.
E, por fim, é vital cuidar da sua parte espiritual, por meio de uma conexão com você mesma a fim de aumentar seu autoconhecimento.
Assim, você pode viver com muito mais autocontrole, tranquilidade e, acima de tudo, consciência no aqui e agora.
É comum, durante o trabalho home office, a preocupação com diversas situações.
Por exemplo, preocupar-se com o filho que está fazendo a tarefa na sala ao lado, com o marido que está atarefado cuidando da casa, com o cachorro do vizinho latindo…
De fato, são muitas as distrações que podem dificultar o bom trabalho home office.
Formas de promover o bem estar em home office
Por isso tudo, medidas como a prática regular e orientada do mindfulness ajudam muito a controlar a ansiedade e estimular o autocuidado nessa circunstância de trabalho em casa.
Além disso, outras formas de promover o bem estar durante o trabalho home office são:
- Ter uma rotina, com horários regulares para acordar, dormir e fazer as refeições;
- Estabelecer alarmes para momentos importantes do dia (como, por exemplo almoçar em família);
- Fazer pausas a cada hora, levantando, andando e bebendo um pouco de água;
- Tentar identificar o que está sentindo, se tem pensamentos negativos com frequência;
- Procurar atividades para aumentar a estabilidade como leitura, atividade física;
- Se informar por meio de fontes seguras, não por correntes enviadas em redes sociais;
- Entender que sentir medo, tristeza e alterações no humor de tempos em tempos é normal – no entanto, se houver persistência dos sintomas é preciso procurar um médico.
Saúde mental durante a covid-19 é uma questão séria: tenha atenção
Como você viu neste post, a saúde mental durante a covid-19 sofre influência também do home office.
E tudo isso é bastante importante.
Afinal, de acordo com a OMS, 85% dos afastamentos do trabalho estão ligados a problemas de saúde mental.
Por isso, é vital que as empresas invistam no suporte emocional dos seus funcionários por meio de consultorias especializadas.
A Onemind é uma empresa que oferece cursos, workshops, retiros e treinamentos corporativos a fim de ensinar a prática milenar e extremamente benéfica do mindfulness que desenvolve o potencial humano em todas as áreas da vida!
