Mindfulness - Em paz com a ansiedade
Transforme sua vida com Mindfulness
Aprenda a superar a ansiedade com calma e clareza! Uma jornada de autoconhecimento e para a paz interior
Porque fazer o curso na Onemind
Somos especialistas saúde mental e emoções
A Onemind é uma empresa especializada em saúde mental e em promover saúde e bem estar, ensinando ferramentas para regulação emocional
Aprenderá como começar a meditar e como aplicar a meditação em seu dia a dia.
Jornada de autoconhecimento
Além de aprender as práticas de mindfulness, você irá trilhar uma jornada de autoconhecimento.
No final do programa você terá adquirido novos hábitos, clareza dos gatilhos emocionais que o leva para a ansiedade e como acolher as emoções, desenvolvendo assim maior protagonismo emocional, entenderá como o cérebro/mente funcionam, vai descobrir seus potenciais e principalmente maior conexão com a sua essência.
Desenvolva Inteligência emocional e saúde mental
Aprenderá estratégias para lidar com ansiedade, stress e outras emoções difíceis, como também como desenvolver a inteligência emocional para lidar com desafios diários.
Escola da consciência
Ao se inscrever no curso você tem total suporte, apostilas, aulas ao vivo, meditações para continuar o estudo e todas as práticas de mindfulness, mesmo após o término das aulas. Ao final do curso terá acesso de 1 mês gratuito a todos os cursos de autoconhecimento da escola.
Também fará para do grupo de mindfulness com práticas de meditação, no qual proporcionará força e sustentação para o desenvolvimento de novo hábitos.
Chega de ansiedade!
A prática de mindfulness traz inúmeros benefícios para a saúde mental e emocional. Entre eles podemos destacar:
Redução do estresse e ansiedade: a conscientização plena pode ajudar a diminuir a reatividade emocional e a regulamentar as respostas de estresse do corpo.
Melhoria da concentração e clareza mental: o mindfulness aumenta a capacidade de se concentrar no momento presente e ajuda a reduzir a distração e a preocupação com o passado ou futuro.
Aumento da resiliência emocional: a prática de mindfulness pode ajudar a desenvolver a capacidade de lidar com situações estressantes de maneira mais saudável e equilibrada.
Promoção da satisfação pessoal e profissional: o mindfulness pode aumentar a autoestima, a autoconfiança e a motivação, além de melhorar as relações interpessoais.
Alívio da dor: a prática de mindfulness pode ajudar a diminuir a intensidade da dor e a aumentar a capacidade de lidar com ela.
Através do nosso programa você pode adquirir estas habilidades e transformar sua vida.
Meditar é alimento para o espírito e para o corpo. Através da meditação nosso corpo adquire harmonia, leveza e paz.
Despertando a paz na mente
O mindfulness ajuda na ansiedade, pois ensina a pessoa a se concentrar no momento presente e a reconhecer e compreender suas emoções e pensamentos, em vez de se identificar com eles ou reagir impulsivamente.
Isso pode ajudar a reduzir o nível de estresse e ansiedade, aumentar a clareza mental e a resiliência emocional, e a promover uma perspectiva mais equilibrada das situações de estresse.
Além disso, a prática regular de mindfulness pode ajudar a melhorar a regulação da resposta da ansiedade e estresse do corpo e aumentar a capacidade de lidar com situações difíceis de maneira mais saudável.
Este curso é uma jornada de autoconhecimento, no qual você aprenderá técnicas poderosas de mindfulness para superar a ansiedade e aumentar a sua paz interior.
Descubra como a conscientização plena pode melhorar sua saúde mental e emocional, aumentar sua concentração e resiliência, e transformar sua vida para sempre.
Inscreva-se agora e experimente a transformação pessoal!
Mais informações
Encontros
8 encontros Online do curso
Duração: 2 horas cada encontro
São 20 horas de curso e prática
Imersão e retiro: Valores e condições do retiro presencial; serão informadas durante o programa, no qual é opcional a participação.
Para quem
O curso de mindfulness pode ser recomendado para qualquer pessoa que esteja procurando melhorar sua saúde mental e emocional, aumentar a concentração e a clareza mental, reduzir o estresse e a ansiedade, querem aprender a meditar ou simplesmente desenvolver uma perspectiva mais equilibrada e realizada da vida.
Certificado
Você receberá certificado de participação do curso, como desenvolvimento de suas habilidade socioemocionais.Vantagens
Alunos e ex-alunos ganham descontos exclusivos em outros programas e imersões de mindfulness.
E mais 😉
Grupo exclusivo no whatsapp, áudio com meditações, contato direto com a instrutora, apostila e programa de continuidade.
Turmas anteriores
“Viva o momento presente. Apenas o momento presente é vida” (Thích Nhất Hạnh)
Faça como centenas de outros alunos, comece hoje sua jornada de transformação, paz interna e autoconhecimento.
Faça sua
inscrição
8 encontros ao vivo (online)
+ Práticas de mindfulness na escola da consciência
Lote 1: $ 800,00 – até 28.02
Lote 2: $ 920,00 até 15.03
Lote 3: $ 1.200,00 até 28.03
Lote 1: Parcele em até
12x R$ 82.74 sem juros
Conteúdo das Aulas
Um novo jeito de encarar a realidade
Iremos entender o que é o mindfulness e como ele beneficia nossa vida de forma prática. Ampliaremos nossas percepções de como lidar com os problemas diários e também aprenderemos como desenvolver a flexibilidade para lidar com mudanças, pois apenas no momento presente é que podemos aprender, crescer e mudar.
Aprendendo a lidar com desafios de forma criativa.
Como você enxerga as coisas determinará como você responderá a elas. Não são os eventos em si, mas como você lida com eles que influenciam seu corpo e mente. “Para cultivar verdadeiramente a atenção plena, precisamos voltar a nos integrar por inteiro com nosso corpo.
Respirar é natural
Desenvolvendo mindfulness na respiração consciente nos fornece a possibilidade de concentração, reduzir stress e ansiedade. Nesta aula irá aprender como a respiração é um porto seguro para manter-se no momento presente.
A importância da pausa.
O estresse e a ansiedade constantes trazem inúmeros efeitos negativos para o corpo e mente. Nesta aula você vai aprender a desenvolver a habilidade de observar os seus pensamentos e se conectar com estado de paz e tranquilo interno da mente
Fazendo escolhas conscientes
No modo piloto automático muitas vezes as decisões tomadas são baseadas no medo ou na reatividade, o resultado disso muitas vezes é negativo prejudicando a si mesmo e aqueles que te rodeiam. Nesta aula iremos aprender como sair deste modo reativo e poder escolher de forma consciente para uma vida mais produtiva e equilibrada.
Desenvolvendo a inteligência emocional
Neste encontro, iremos desenvolver a percepção e habilidade para obter uma inteligência emocional para o dia a dia e principalmente aprenderá como lidar com suas emoções.
Integração corpo e mente
Neste encontro desenvolvemos uma das habilidades centrais para saúde mental que é a compaixão, no qual trata-se de um dos caminhos que facilita o processo de liberação de stress e ansiedade, aprender a tratar a si e ao outro com bondade e gentileza. Quão rígido você é consigo mesmo? Pesquisas mostram que a parte do cérebro que ativada quando sentimos empatia genuína é a mesma acionada pela meditação da atenção plena.
Mindfulness para a vida
Nesta aula de fechamento, vivenciamos o equilíbrio sobre o ritmo e a disciplina vivenciado no programa, desenvolvimento da gratidão e o caminho para encontrar o próprio refúgio emocional que habita dentro de si mesmo, para que possa assim obter maior liberdade e paz na mente.
O Mergulho interno
Foco do aprendizado neste dia é uma imersão que varia entre 4 a 8 horas na natureza e/ou cidade, no qual irá aprofundar a experiência da consciência plena e o cultivo da prática em um período mais longo, no qual será encorajado a desenvolver maior consciência sobre si mesmo, estudos sobre a natureza da mente e práticas de silêncio. Desenvolvendo a integração das práticas e reforço de todas as práticas até então.
O QUE DIZEM SOBRE
NOSSOS CURSOS
Sobre a facilitadora
Estou como fundadora da escola da consciência e também uma humana em constante aprendizado.
A meditação mudou completamente a minha vida, sempre fui uma pessoa extremamente ansiosa e a prática de mindfulness me trouxe paz mental, emocional que eu nunca havia conhecido.
Após os inúmeros benefícios que esta prática me trouxe, e mais de 8 anos de praticando meditação. Ofereço esta jornada como um convite para que você possa também descobrir que existe uma vida além da ansiedade.
Já participei de mais de 6 retiros de silêncio e jejum, com experiência e imersão na Índia, uno o conhecimento teórico, neurociência e a tradição da meditação para o desenvolvimento de habilidades emocionais, tão necessárias nos tempos atuais.
Já respondi pelo treinamento de mais de cinco mil pessoas ao redor do Brasil, conduzindo práticas de mindfulness, meditação e facilitando o desenvolvimento de habilidades socioemocionais.
Sou instrutora sênior e especializada em Mindfulness pela MTi (Mindfulness Trainings International). Treinada diretamente pelo Lama JangChub.
Especialista em saúde mental e emoções em formação; pelo Hospital Albert Einstein, e psicoterapeuta transpessoal.
Será um prazer te apresentar este novo mundo – Mindfulness uma jornada para a paz interior.
Seja bem vindo
Perguntas frequentes (FAQ)
Prestar atenção de uma forma particular ao momento presente.
Mindfulness é a consciência que emerge quando prestamos atenção de propósito no momento presente, com compaixão e de coração aberto
Cultivando a consciência plena, descobrimos como viver no momento presente, em vez de ficarmos ruminando no passado ou nos preocupando com o futuro
Meditação significa consciência, tudo o que faz com consciência é meditação. Tudo que faz com atenção plena é mindfulness. A ação não é a questão mais a qualidade que você faz determinada ação é o determina o todo.
Os meditadores regulares tem relacionamentos melhores e mais gratificantes
O treinamento mental em mindfulness, ou atenção plena, é pesquisado por centros de excelência em todo o mundo, como Havard, Oxford, Massachusets, Stanford e Yale, com benefícios comprovados cientificamente ao longo dos últimos 30 anos, considerando por exemplo:
- Estudos mostram que os meditadores regulares são mais felizes e mais satisfeitos do que a média das pessoas. Esses resultados têm uma importante repercussão na saúde, já que as emoções positivas estão associadas a uma vida mai longa e saudável.
- A ansiedade, a depressão e a irritabilidade diminui com sessões regulares de meditação. A memória melhora, as reações se tornam mais rápidas e o vigor mental e físico aumenta.
- Os meditadores regulares têm relacionamentos melhores e mais gratificantes.
- Estudos feitos no mundo todo comprovam que a prática da meditação reduz os principais indicadores do estresse crônico, incluindo a hipertensão.
- A meditação é eficaz também para reduzir o impacto de doenças graves, com dor crônica, câncer, podendo auxiliar no combate á dependência de drogas e álcool.
- Além disso, pesquisas indicam que a meditação fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater resfriados, gripes e outras doenças.
Referência: Mark Williams e Danny Pennman ” Livro: Atenção Plena – Mindfulness”
Um treinamento de mindfulness integra a consciência do corpo e da mente, no qual capacita as pessoas a mudarem o modo que sentem e pensam sobre suas experiências, especialmente em situações de estresse e conflitos
O curso é 80% baseado em prática, ou seja, é vivencial, isso significa que você vai obter um arsenal de ferramentas e práticas de meditação para utilizar mesmo após o programa.
Cada sessão terá um tema e uma prática diferente, desta forma é importante manter a presença em todos os encontros.
Você receberá apostila para aprofundamento em cada aula.
Não, o certificado é de participação.
Entretanto, caso queira se tornar um instrutor de Mindfulness será necessário apresentar esse certificado para o desenvolvimento como instrutor no ( MTi | Mindfulness Internation Trainning)
Não, há prática é totalmente Laica, ou seja, não está atrelado a nenhuma tradição.
Independente de sua religião você se beneficiará muito com a prática da atenção plena.
Para as pessoas saudáveis, mesmo que com ansiedade, stress, pessoas medicadas com acompanhamento psiquiátrico para casos de depressão. São aceitas no programa.
Pessoas em estado clinico mental agravado sem acompanhamento de um psicologo ou psiquiatra.