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Autocuidado: 4 dicas para realizá-lo e por que ter um plano?

Tópicos do artigo

A maneira como você zela pelo seu autocuidado afeta de forma crucial toda a sua vida.
Afinal, a prática do autocuidado tem relação com uma série de pontos importantes do seu dia a dia, entre eles:

  • Trabalho;
  • Negócios;
  • Estudos;
  • Relacionamentos pessoais.

O autocuidado estimula a autoestima, a qual é também essencial para que nós amemos a nós mesmos e, assim, possamos viver com muito mais satisfação e sentido no mundo.
Então, permita-se saber um pouco mais sobre o autocuidado e também sobre a importância de se ter um plano para sua execução.

Vem com a gente e tenha uma ótima leitura!

O que é o autocuidado?

Autocuidado é tudo aquilo que você faz para ter mais bem-estar e mais qualidade de vida.
Não é à toa que as pessoas que praticam mais autocuidado têm uma tendência menor a ter uma série de questões como, por exemplo:

  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Estresse excessivo;
  • Doenças psicossomáticas.

A prática regular de atos que promovem seu bem-estar não só reflete na melhora da sua saúde física, mas também exerce forte influência sobre a maneira como você se vê.
Ou seja, cuidar de si faz com que o amor próprio cresça e assim você possa se aceitar plenamente, encontrando a paz que permite viver a vida com leveza.

Cada pessoa tem uma forma própria de cultivar o cuidado a si. Mas abaixo seguem 4 dicas de como você pode promover seu bem-estar de uma maneira holística, isto é, cuidando do corpo, mente e espírito.

4 dicas para promover o autocuidado

Embora não seja uma receita de bolo, cuidar de si é uma tarefa que engloba certos aspectos gerais.
Afinal, ao olhar por um viés integral, não somos só físico, mas também contamos com um lado psíquico e até mesmo um lado espiritual.
Eis aqui algumas práticas de autocuidado que irão te ajudar a construir maior bem-estar holístico:

1) Pratique a espiritualidade

Ter seu lado espiritual bem cuidado nada mais é que dar alimento ao transcendente que habita em você.
Para começar a praticar a espiritualidade em sua vida, procure cuidar dos seguintes aspectos:

  • Busque ser responsável por seus próprios atos;
  • Destrave crenças que te limitam a ser quem você é;
  • Não deseje aquilo que não te pertence;
  • Tenha consciência do aqui e agora;
  • Pratique a compaixão e empatia no seu dia a dia;
  • Sempre procure ver as coisas pelo “copo meio cheio”, ou seja, com otimismo;
  • Reconheça que tudo é milagre;
  • Procure se amar e aceitar quem você é;
  • Lembre-se que tudo que se faz volta para você
  • Conecte com a natureza, é um ato poderoso de perceber o divino em todos os lugares

2) Cerque-se de pessoas que te amam

É como se diz: a união faz a força.
Ao se cercar de pessoas que te amam, elas te ajudarão na prática do seu autocuidado..
Por isso, tenha seus momentos de reclusão, mas nunca se isole 100%, porque somos seres que precisam do contato social para vivermos melhor.

3) Busque fazer exercícios aceitando quem você é

A prática regular de atividade física não só ajuda a prevenir doenças, mas também auxilia na saúde mental.
No entanto, um ponto precisa ser dito.

Hoje vivemos em uma “ditadura da beleza” a qual muitas vezes motiva as pessoas a fazerem exercícios físicos só para se “encaixar no padrão” estabelecido socialmente.
Não busque fazer exercícios pelos outros, mas sim por você. Para que você se sinta melhor.

4) Tenha contato com a natureza sempre que possível

Estar em contato com a natureza é tão poderoso que nos aproxima do que é imaterial.
Afinal, a natureza faz parte da essência criadora do todo, do universo, que de alguma forma habita em nós.

Esse contato se reflete em benefícios físicos.

Pesquisas mostram que só o ato de pisar descalço na terra ajuda a ter um sono de qualidade, reduz estresse, entre outros benefícios.

Por que é importante criar um plano de autocuidado?

Como você notou, há várias formas de praticar o autocuidado e elas são muito importantes para o seu bem-estar.
No entanto, diante da rotina corrida do dia a dia é possível que se deixe os cuidados de si mesmo em 2º plano.
Por isso, é tão importante ter um “plano de autocuidado” que nada mais é que uma programação do seu dia para que você sempre tenha tempo para si.

Como fazer isso? Eis aqui algumas dicas:

  • Tire tempo do que tira sua paz – certas coisas do nosso dia a dia só “sugam a nossa energia”. Procure identificá-las e retirá-las pouco a pouco;
  • Faça atos “em lotes” – uma forma de otimizar seu tempo é condensar em poucos momentos do seu dia um determinado ato como, por exemplo, responder e-mails e mensagens do WhatsApp;
  • Diga não para o que não te agrega – se você disser “sim” a todos os pedidos, nunca terá tempo livre. Dizer “não” para o que não te faz bem também é um santo remédio para sua autoestima.

O autocuidado começa quando você cuida do seu tempo!

Invista em você, seja livre!

Quando você pratica o autocuidado está cultivando seu eu interior, encontrando sua essência de forma profunda.
Nos cursos da Onemind oferecemos uma imersão para que esse encontro pessoal seja impactante e de fato transforme sua vida.

Já estão abertas as vagas para se inscrever na próxima turma do “Programa de mindfulness” – em paz com a mente.

O curso irá começar no dia 02 de fevereiro de 2022 e terá 8 encontros online e ao vivo das 20h às 22h. Esperamos você lá!
Lembre-se: ser você mesmo é ser livre!

Por isso, invista em você!

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