SOBRE O PROGRAMA
SOBRE O PROGRAMA
“Ao inspirar, acalmo o corpo e a mente. Ao expirar, sorrio. Vivendo no momento presente, eu sei que esse é o único momento que tenho”
– Thích Nhất Hạnh
Despertando a paz na mente
A prática de meditação da atenção plena (Mindfulness) provoca mudanças de longo prazo no estado de humor, níveis de felicidade e bem estar. Estudos científicos mostram que a prática meditativa previne depressão, como afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse do dia a dia.
Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de se concentrar nas experiências, atividades e sensações do presente.
Atenção plena nos encoraja a romper hábitos de pensamentos e comportamento que nos impedem de aproveitar plenamente a vida.
Apenas você pode transformar a sua vida, o que você escolhe?
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POR QUE PRATICAR MINDFULNESS?
- Redução de stress
- Maior produtividade através do desenvolvimento da atenção, concentração e resiliência
- Aumento de criatividade
- Melhora na qualidade de sono
- Felicidade e conexão
- Aumento de consciência sobre das emoções de stress e ansiedade
- Maior clareza e discernimento nas decisões
- Maior capacidade de foco e clareza
- Maior tranquilidade, paz e presença para lidar com desafios do dia a dia
- Maior resiliência e adaptabilidade para as mudanças
- Mudanças concretas e sustentáveis de hábitos e comportamento
PROGRAMAÇÃO
Encontros
Teremos 8 semanas de curso com um dia de imersão na natureza ou na cidade. São +16 horas de curso.
Público alvo
Para todas as pessoas que têm interesse em aprender a lidar com a mente, emoções e a meditar.
Certificado
Você receberá certificado de participação do curso, como desenvolvimento de suas habilidade socioemocionais.
E mais 😉
Grupo exclusivo no whatsapp, áudio com meditações, contato direto com a instrutora, apostila e programa de continuidade.
Agenda Mindfulness 2021
R$100 OFF
3 de Março de 2021
Encontros: 8 – 20h às 22h
Imersão: 17/04 – 08h às 12h
Valor: R$ 710 R$ 610 (até 23 de fevereiro)
Inscrições via eventbrite
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Aula 1: Mudar é fácil
Um novo jeito de encarar a realidade
Iremos entender o que é o mindfulness e como ele beneficia nossa vida de forma prática. Ampliaremos nossas percepções de como lidar com os problemas diários e também aprenderemos como desenvolver a flexibilidade para lidar com mudanças, pois apenas no momento presente é que podemos aprender, crescer e mudar.
Aula 2: Corpo consciente
Aprendendo a lidar com desafios de forma criativa.
Como você enxerga as coisas determinará como você responderá a elas. Não são os eventos em si, mas como você lida com eles que influenciam seu corpo e mente. “Para cultivar verdadeiramente a atenção plena, precisamos voltar a nos integrar por inteiro com nosso corpo.
Aula 3: Desenvolvendo a consciência do presente
Respirar é natural
Desenvolvendo mindfulness na respiração consciente nos fornece a possibilidade de concentração, reduzir stress e ansiedade. Nesta aula irá aprender como a respiração é um porto seguro para manter-se no momento presente.
Aula 4: Simplesmente Ser
A importância da pausa.
O estresse e a ansiedade constantes trazem inúmeros efeitos negativos para o corpo e mente. Nesta aula você vai aprender a desenvolver a habilidade de observar os seus pensamentos e se conectar com estado de paz e tranquilo interno da mente.
Aula 5: Momento a momento
Fazendo escolhas conscientes
No modo piloto automático muitas vezes as decisões tomadas são baseadas no medo ou na reatividade, o resultado disso muitas vezes é negativo prejudicando a si mesmo e aqueles que te rodeiam. Nesta aula iremos aprender como sair deste modo reativo e poder escolher de forma consciente para uma vida mais produtiva e equilibrada.
Aula 6: Acolhendo as emoções
Desenvolvendo a inteligência emocional
Neste encontro, iremos desenvolver a percepção e habilidade para obter uma inteligência emocional para o dia a dia e principalmente aprenderá como lidar com suas emoções.
Aula 7: Acalmando o coração e mente
Integração corpo e mente
Neste encontro desenvolvemos uma das habilidades centrais para saúde mental que é a compaixão, no qual trata-se de um dos caminhos que facilita o processo de liberação de stress e ansiedade, aprender a tratar a si e ao outro com bondade e gentileza. Quão rígido você é consigo mesmo? Pesquisas mostram que a parte do cérebro que ativada quando sentimos empatia genuína é a mesma acionada pela meditação da atenção plena.
Aula 8: Cultivando a paz
Mindfulness para a vida
Nesta aula de fechamento, vivenciamos o equilíbrio sobre o ritmo e a disciplina vivenciado no programa, desenvolvimento da gratidão e o caminho para encontrar o próprio refúgio emocional que habita dentro de si mesmo, para que possa assim obter maior liberdade e paz na mente.
Imersão: Sessão Vivendo Mindfulness
O Mergulho interno
Foco do aprendizado neste dia é uma imersão que varia entre 4 a 8 horas na natureza e/ou cidade, no qual irá aprofundar a experiência da consciência plena e o cultivo da prática em um período mais longo, no qual será encorajado a desenvolver maior consciência sobre si mesmo, estudos sobre a natureza da mente e práticas de silêncio. Desenvolvendo a integração das práticas e reforço de todas as práticas até então.
Nossas jornadas
Em nossos treinamentos estimulamos o desenvolvimento dos aspectos cognitivos, emocionais, sensoriais e intuitivos considerados necessários para a aprendizagem significativa.
O QUE DIZEM SOBRE NOSSOS CURSOS
SOBRE A FACILITADORA
Sou Herica Ponsiana, uma humana em constante evolução.
Já desempenhei diversos papeis, por 10 anos atuei como executiva de negócios em empresas de tecnologia, no qual eu sentia um vazio interno e não sabia quem eu realmente era e o que gostava, fui em busca de responder perguntas internas sobre a minha existência e com lidar com meus conflitos internos, como ansiedade, síndrome de burn-out e baixa autoestima.
A meditação e autoconhecimento foram as ferramentas fundamentais para resgatar a consciência sobre as minhas emoções e permitir que pudesse reconhecer a minha verdadeira essência e sabedoria interna.
Medito há mais de 06 anos e realizei retiro de silêncio e estudos sobre meditação na Índia no Asharam da Amritapuri Amma, como também formação em Mindfulness pela MIT e especialização na PUC em Mindfulness e neurociência.
Sonhei com um lugar que pudesse olhar para o ser humano de maneira integral, sem limites ou fronteiras para criação e autoconhecimento.
Hoje estou como fundadora da Onemind atuando como agente de mudanças e ajudando as pessoas no despertar da consciência.
Te levarei até a onde eu fui, desta forma vamos juntos começar esta jornada do primeiro módulo do ciclo do Ser, este é o primeiro passo da jornada aprendendo a encontrar a paz na mente.
Seja bem vindo 😉
